健診結果アドバイス

肥満

あなたの体重をチェック



体重は健康のバロメーターともいわれるように、体重を測ることは誰にでも簡単にできる健康チェックの1つです。
体重の増減は様々な病気が影響していたり、生活の乱れを反映します。体重の増加(肥満)は糖尿病や高血圧、心臓病などに、また体重の減少(やせ)は骨粗鬆症や免疫力の低下につながりかねません。生活の中で体重を意識する習慣をつけ、健康体重を維持していきましょう。

あなたの健康体重は何kg?

身体が一番良く機能する体重を健康体重と呼びます。
BMI(Body mass Index:体格指数)であなたの体格を判定してみましょう。

BMI=体重(kg)÷ 身長(m) ÷ 身長(m)




<肥満と疾病罹患率>
 BMIと疾病罹患率の関係を示したグラフ。
BMIが22の場合、いちばん疾病罹患率が低く、BMIが極端に低い場合や高い場合は、疾病罹患率が高くなっている。

肥満と生活習慣病





めざせ健康体重!



1.摂るエネルギー ⇔ 使うエネルギー



2.1日の栄養所要量 (Kcal)



3.できることからはじめよう 〜食事と運動を組み合わせることが大切〜


Next >>